Voelt u zich vaak moe, bent u buiten adem na een eenvoudige inspanning of heeft u soms last van pijn op de borst? Deze symptomen kunnen verband houden met gedeeltelijk geblokkeerde slagaders. Atherosclerose, de geleidelijke ophoping van afzettingen in de bloedvaten, is een stil gevaar. Gelukkig speelt onze voeding een belangrijke rol bij preventie! Bepaalde voedingsmiddelen hebben natuurlijke eigenschappen die ervoor zorgen dat onze slagaders soepel en schoon blijven. Ontdek de 10 beste bondgenoten voor een gezond hart!
10 voedingsmiddelen die je slagaders gezond houden
-
Knoflook: de natuurlijke slagaderreiniger
Knoflook staat al eeuwenlang bekend om zijn medicinale voordelen en is een ware bondgenoot van het hart. Het helpt het LDL-cholesterolgehalte (het ‘slechte’ cholesterol) te verlagen en voorkomt de vorming van afzettingen in de slagaders.
Hoe moet je het consumeren?
Voeg geperste rauwe knoflook toe aan uw gerechten of meng het met een theelepel honing voor een natuurlijk huismiddeltje.
-
Kurkuma: een krachtige ontstekingsremmer
Dankzij het actieve ingrediënt curcumine helpt kurkuma ontstekingen te verminderen en vetafzettingen in de slagaders te beperken. Uit één onderzoek bleek zelfs dat het vergelijkbare effecten kon hebben als bepaalde cholesterolverlagende medicijnen.
Gourmettip
Voeg een theelepel kurkuma toe aan uw soepen, rijstgerechten of smoothies en profiteer van de voordelen ervan.
-
Lijnzaad: rijk aan omega-3
Lijnzaden zijn een uitstekende bron van vezels en omega 3-vetzuren, die helpen ontstekingen te verminderen en de bloeddruk te verlagen. Ze spelen ook een belangrijke rol bij het voorkomen van bloedstolsels.
Hoe kunnen we ze integreren?
Meng ze door yoghurt, smoothies of salades.
-
Granaatappelsap: een schild voor het hart
Granaatappelsap is rijk aan krachtige antioxidanten, bevordert de bloedsomloop en helpt afzettingen in de slagaders te verminderen. Uit onderzoek blijkt dat regelmatige consumptie de voortgang van atherosclerose vertraagt.
vervolg op de volgende pagina
