-
Kaneel
Kaneel helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en het cholesterol te verlagen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten afneemt.
Voeg het toe aan uw yoghurt, smoothies of koffie.
-
Lijnzaad
Rijk aan omega-3 en vezels , helpen ze cholesterol te verlagen en de slagaders te beschermen .
Neem dagelijks 1 eetlepel gemalen lijnzaad bij uw maaltijden.
-
Gefermenteerde kool (zuurkool, kimchi)
De probiotica in gefermenteerde kool verminderen ontstekingen en beperken de vorming van tandplak.
Voeg regelmatig zuurkool of kimchi toe aan uw maaltijden.
-
Sesamzaadjes
Sesamzaad helpt de vorming van tandplak te verminderen en verbetert de gezondheid van het hart- en vaatstelsel.
Bestrooi uw gerechten met sesamzaadjes of gebruik sesamolie.
-
Granaatappelsap
Granaatappelsap is rijk aan antioxidanten, beschermt de slagaders en voorkomt atherosclerose.
Drink meerdere keren per week een klein glaasje 100% natuurlijk granaatappelsap (zonder toegevoegde suiker).
vervolg op de volgende pagina
