2. Zorg voor een gezonde levensstijl.
Mensen met overgewicht zijn de grootste slachtoffers van gezwollen voeten. Om dit symptoom te verlichten, is er geen geheim: u moet een uitgebalanceerd dieet volgen, niet te zout en niet te zoet, en regelmatig bewegen. Vermijd vet voedsel en kies voor fruit en groenten die rijk zijn aan vitaminen en mineralen. Citrusvruchten, rood fruit, pepers en tomaten zijn goed voor de bloedvaten, zegt fleboloog Ariel Toledano
3. Leg uw benen omhoog
Om de veneuze terugstroom te bevorderen en een goede bloedcirculatie in de benen mogelijk te maken, gaat u op uw bed of bank liggen en legt u uw voeten omhoog met een kussen. U kunt ook op een matje op de grond gaan liggen en uw benen tegen de muur plaatsen, zodat ze omhoog komen.
4. Geef jezelf een massage
Oedeem kan ook verlicht worden door middel van massage. Masseer uw voeten en enkels met cirkelvormige bewegingen en werk geleidelijk naar uw knieën toe.
vervolg op de volgende pagina
Een magnesiumtekort kan leiden tot vochtophoping in de lichaamsweefsels. Om oedeem te verminderen, kan het nuttig zijn om een arts te raadplegen om eventuele tekorten te controleren. De voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan magnesium zijn spinazie, pure chocolade, groene groenten, noten en gedroogd fruit. Ontneem jezelf niets!
5. Gebruik een koudwaterstraal
Om oedeem te verminderen, kunt u kiezen voor koud water. Dit huismiddeltje staat bekend om het verbeteren van de bloedsomloop en kan helpen tegen gezwollen en pijnlijke voeten. Laat simpelweg een krachtige, koude waterstraal over elk been stromen, van onder naar boven, gedurende een paar minuten.
6. Drink een peterselie-infusie
Peterselie heeft diuretische en antioxiderende eigenschappen en kan de veneuze terugstroom bevorderen. Peterselie beschermt tegen vochtretentie en kan als aftreksel tweemaal daags worden gedronken om oedeem te verminderen.
7. Neem een saliebad
U kunt verschillende kruiden gebruiken om zwellingen in de onderste ledematen te verminderen. Maak een salie-infusie klaar en giet deze in een kom. Wanneer het water lauw is geworden, dompel je je voeten er dertig minuten in onder.
8. Gebruik essentiële oliën
Bepaalde essentiële oliën staan erom bekend vochtretentie te verlichten. Cipresolie, cederhoutolie en pepermuntolie hebben een decongestieve en drainerende werking. Meng een paar druppels etherische olie met zoete amandelolie en masseer vervolgens uw benen met dit middel.
