-
Aloë vera: de kalmerende plant
Aloë vera-gel wordt al sinds de oudheid gebruikt. Het verzacht de slijmvliezen in het spijsverteringsstelsel, verlicht ontstekingen en helpt bij constipatie. Te consumeren puur of in sapvorm, maar altijd afkomstig van gecontroleerde teelt en in gematigde hoeveelheden .
-
Gefermenteerde voedingsmiddelen: een leger aan goede bacteriën
Kefir, rauwe zuurkool, miso, kombucha… deze voedingsmiddelen zijn rijk aan probiotica die de darmflora versterken. Een evenwichtige microbiota zorgt voor een functionelere, minder permeabele en resistentere dikke darm.
-
Avocado: romig maar krachtig
Naast dat avocado lekker is, is het ook rijk aan vezels en goede onverzadigde vetten . Het helpt de darmen te smeren en bevordert een regelmatigere stoelgang. Een halve avocado per dag kan voldoende zijn om de spijsvertering te bevorderen.
-
Donkergroene bladgroenten: chlorofylbeschermers
Boerenkool, snijbiet, spinazie… hun chlorofyl helpt de darmwand te reinigen en voorkomt de vestiging van schadelijke bacteriën. Deze groenten dragen ook bij aan de zuurstofvoorziening van het bloed en de vitaliteit van de cellen .
vervolg op de volgende pagina
