Op de lange termijn kan een hoge bloedsuikerspiegel schade toebrengen aan de bloedvaten, de nieren, het hart en zelfs het gezichtsvermogen. Het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 neemt toe. Het is dus beter om snel te handelen.
Hoe behoud je een evenwichtige bloedsuikerspiegel?
Kies voor een slim dieet
Concentreer u op groenten, magere eiwitten (zoals kip of vis) en complexe koolhydraten ( peulvruchten, volkoren granen, zoete aardappelen ). Eet minder snelle suikers, frisdranken en ultrabewerkte voedingsmiddelen.
Beweeg elke dag
Een half uurtje bewegen (wandelen, fietsen, zwemmen, etc.) is voldoende om de insulinegevoeligheid te verbeteren.
Hydrateer jezelf
Water helpt om overtollige suiker af te voeren. Probeer ongeveer 1,5 liter water per dag te drinken.
Leer jezelf kennen
Met een bloedglucosemeter krijgt u inzicht in hoe uw lichaam reageert op voeding en stress. Vraag een zorgverlener om advies.
Uw bloedsuikerspiegel is een waardevolle indicator van uw gezondheid. Door naar uw lichaam te luisteren en een paar goede gewoontes aan te nemen, kunt u veel problemen voorkomen. Een goede bloedsuikerspiegel is te vergelijken met een discrete dirigent: het brengt alle functies van uw lichaam in harmonie.
