- Beweeg regelmatig : 30 minuten stevig wandelen per dag kan voldoende zijn om uw bloedsuikerspiegel te verlagen.
- Eet gevarieerd : geef de voorkeur aan vezels, groenten met weinig suiker en beperk de consumptie van ultrabewerkte producten .
- Verlies indien nodig een paar kilo : zelfs een gematigd gewichtsverlies (5% van het gewicht) kan de situatie verbeteren.
- Zorg voor voldoende slaap : Slechte slaap verhoogt stress en verhoogt de bloedsuikerspiegel.
- Omring uzelf : praat met een geliefde of sluit u aan bij een steungroep.
- Stop met roken : het verhoogt het risico op diabetes aanzienlijk .
- Beheer uw stress : ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga kunnen echt helpen.
- Controleer uw gezondheid regelmatig : een eenvoudig bloedonderzoek is voldoende om een onevenwicht op te sporen.
- Wees lief voor jezelf : verandering kost tijd. Doe het stap voor stap.
Voorkomen is beter dan genezen… vooral wanneer deze kleine signalen grote complicaties kunnen voorkomen .
