11. Versterkt botten, voorkomt botverlies
Een gezond bottenstelsel is van cruciaal belang als we ouder worden en wandelen speelt een belangrijke rol bij het behoud van de botdichtheid. Gewichtdragende oefeningen zoals wandelen kunnen botverlies vertragen en het risico op osteoporose en breuken verminderen, vooral bij vrouwen na de overgang.
Streef naar minstens 30 minuten per dag om je botten sterk en veerkrachtig te houden.
12. Stimuleert creativiteit
Een onderzoeksteam van Stanford rapporteert dat “creatief denken verbetert terwijl iemand wandelt en kort daarna.” Het onderzoek stelt vast dat “binnen of buiten lopen op vergelijkbare wijze creatieve inspiratie stimuleerde. De handeling van het lopen zelf, en niet de omgeving, was de belangrijkste factor.”
Steve Jobs – de overleden medeoprichter van Apple – en Facebook’s Mark Zuckerberg hebben gezworen bij wandelvergaderingen voor verbeterde productiviteit.
13. Stimuleert gezonde gewoonten
Het ontwikkelen van een dagelijkse wandelroutine leidt vaak tot andere positieve veranderingen in je levensstijl. Als je eenmaal meer begint te bewegen, kun je je geïnspireerd voelen om gezonder te eten, meer water te drinken of extra vormen van lichaamsbeweging te proberen.
14. Ondersteunt gezond ouder worden
Wandelen is niet alleen goed voor vandaag – het is goed voor een gezondere toekomst. Studies tonen aan dat mensen die regelmatig wandelen een aanzienlijk lager risico lopen om vroegtijdig te overlijden.
Zelfs matig wandelen (10-59 minuten per week) wordt in verband gebracht met een 18% lager sterfterisico. Snellere wandelaars hebben zelfs nog grotere voordelen voor een lang leven.
15. Voegt jaren toe aan je leven
Regelmatige wandelaars hebben een langere levensverwachting, sommige onderzoeken tonen tot 31% minder risico op sterfte voor degenen die voldoen aan de dagelijkse aanbevelingen.
Het is echt een van de eenvoudigste gewoontes die je kunt aannemen voor een langer, gezonder leven!
Dus als de gedachte om naar de sportschool te gaan je doet huiveren, maak je dan niet druk – stap gewoon naar buiten, kom in beweging en geniet van de talloze gezondheidsvoordelen van wandelen in je eigen tempo!
Wist je dat wandelen zo heilzaam was? Laat ons weten wat je van dit verhaal vindt en deel het met je vrienden, zodat we ook van hen kunnen horen!
