Voer 2 sets per been uit .
Gewenst effect : milde activering van de piriformis , met verhoogde spierspanning .
Praktische tips voor blijvende verlichting
- Luister naar uw lichaam : deze oefeningen mogen nooit acute pijn veroorzaken .
- Herhaal ze iedere dag , vooral als je veel zit.
- Drink voldoende water en concentreer u op matige fysieke activiteit (zoals rustig wandelen).
- Raadpleeg een zorgverlener (arts, fysiotherapeut) als de pijn heviger wordt of aanhoudt.
Natuurlijke, toegankelijke en effectieve verlichting
De piriformis-spier is weliswaar onopvallend, maar kan bij overmatige samentrekking verantwoordelijk zijn voor zeer invaliderende pijn . Met deze gerichte rek- en strekoefeningen kunt u geleidelijk aan uw flexibiliteit, comfort en mobiliteit terugkrijgen .
Als u ze in uw welzijnsroutine integreert, kunnen ze een eenvoudig maar krachtig hulpmiddel zijn om uw dagelijks leven te verbeteren .
