De ochtend is een belangrijk moment om je lichaam voor te bereiden op een goede start van de dag. Maar sommige routines, hoewel gebruikelijk, kunnen je gezondheid in gevaar brengen. Hier zijn vier fouten die je moet vermijden om het risico op een beroerte te verkleinen.
De 4 ochtendgewoonten die het risico op een beroerte vergroten
-
Te snel opstaan: een brute overgang voor het lichaam
Veel mensen springen meteen uit bed zodra de wekker afgaat, maar dit kan riskant zijn. ’s Nachts vertraagt je lichaam van nature je hartslag en bloeddruk .
Waarom het riskant is: Een plotselinge stijging van de bloeddruk kan ervoor zorgen dat kleine bloedvaten in de hersenen scheuren, waardoor het risico op een hersenbloeding toeneemt .
Doe het volgende: Neem een minuut of twee de tijd om rustig wakker te worden. Rek je uit, masseer je gezicht en nek en sta dan langzaam op.
-
Zout water drinken: een vals goed idee
Sommige mensen geloven dat het drinken van zout water ’s ochtends goed is voor de spijsvertering of het tandvlees. Deze gewoonte kan echter schadelijk zijn voor de gezondheid.
Waarom het riskant is: Overmatig zout verhoogt de bloeddruk en kan de nieren beschadigen. Chronische hypertensie is een belangrijke risicofactor voor een beroerte.
Wat u in plaats daarvan kunt doen: Neem een glas lauw water , puur of met een schijfje citroen, om uzelf veilig te hydrateren.
-
Te vroeg sporten: stress voor het hart
Sporten is essentieel om gezond te blijven, maar te vroeg sporten kan het tegenovergestelde effect hebben. Lage ochtendtemperaturen veroorzaken vaatvernauwing , wat de belasting van het cardiovasculaire systeem verhoogt.
