- Uit uw emoties: schrijven, praten met een geliefde of een professional raadplegen kan u helpen uw verdriet los te laten.
- Beweeg je lichaam: sporten, yoga of gewoon wandelen zorgen ervoor dat er endorfine vrijkomt, de gelukshormonen.
- Zorg voor uw slaap : een kalmerende routine voor het slapengaan (lezen, ademhalen, een warm bad) kan de kwaliteit van uw rust verbeteren.
- Oefen dankbaarheid en mindfulness: door weer in contact te komen met de kleine geneugten van het dagelijkse leven, kunt u de negatieve spiraal doorbreken.
Conclusie
Luisteren naar je lichaam is je geest begrijpen . Als deze symptomen aanhouden, aarzel dan niet om een specialist te raadplegen om uw emotionele evenwicht te herstellen.
