De smartphone is een verlengstuk van onze handen geworden. De tijd dat de telefoon alleen maar diende om te bellen is voorbij; tegenwoordig is ons hele leven ermee verbonden, tot het punt waarop we ons zonder hem verloren voelen. WhatsApp, Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat – niets in ons leven zou buiten deze netwerken moeten vallen, waar we constant al onze bewegingen blootleggen, tot aan ons dagelijkse eten aan toe. Dit apparaat volgt ons overal, zelfs naar bed. Toch blijkt deze ogenschijnlijk onschuldige actie uiteindelijk niet zo slim.
Wie houdt er nou niet van om lekker onder de dekens te liggen, met zijn telefoon in de hand? Bestaat er een comfortabelere manier om door sociale media te scrollen? Misschien niet. Studies hebben aangetoond dat telefoongebruik een negatieve invloed heeft op zowel de mentale als fysieke gezondheid. Laten we eens kijken wat er aan de hand is.
Waarom is de telefoon in bed verboden?
1. Je verpest je ogen
Onze mobiele telefoons zenden een soort licht uit dat gevaarlijk is voor onze ogen. Het netvlies loopt een verhoogd risico wanneer de verlichting in de kamer waarin we ons bevinden zwak is en we urenlang op sociale media surfen, door foto’s scrollen of sms’en. De American Macular Degeneration Foundation legt uit dat het netvlies beschadigd kan raken door het blauwe deel van het lichtspectrum en hoogenergetische zichtbare straling. Hierdoor lopen onze ogen het risico om geleidelijk hun centrale zicht te verliezen. Met andere woorden: we zien niet wat er voor ons is.
2. Je verstoort je slaap
’s Nachts door je telefoon scrollen kan een vals gevoel van slaperigheid opwekken. Heb je je ooit extreem moe gevoeld, maar kon je niet slapen? Blauw licht houdt je hersenen voor de gek door de melatonineproductie van het lichaam te verstoren. Melatonine, beter bekend als het slaaphormoon, reguleert onze biologische klok om een goed, rustgevend slaapritme te behouden. Als dit ritme verstoord is, zijn we vatbaar voor lichte slaap, nachtelijk wakker worden en slapeloosheid. Een gebrek aan slaap tast het geheugen, het zenuwstelsel en het immuunsysteem aan en leidt tot obesitas en vroegtijdige veroudering. Het is daarom raadzaam om alle apparaten die blauw licht uitzenden twee uur voor het slapengaan uit te schakelen voor een goede nachtrust.
3. Je loopt het risico op een depressie
