Ernstigere gevolgen
Een langdurig magnesiumtekort kan:
- Het hartritme verstoren.
- Verhoogd risico op hypertensie.
- Stemmingsstoornissen , zoals depressie, verergeren.
Hoe herstel je je magnesiumgehalte?
Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium
Verwerk de volgende voedingsmiddelen in uw maaltijden:
- Groene groenten : spinazie, snijbiet.
- Zaden en noten : Zonnebloempitten, amandelen.
- Vette vis : Makreel, zalm.
Overweeg voedingssupplementen
Als voeding alleen niet voldoende is, overweeg dan supplementen zoals magnesiumchloride of -citraat . Vergeet niet om een arts te raadplegen voordat u een product gebruikt.
Probeer ontspannende baden
Magnesiumsulfaat , ook bekend als Epsom-zout, kan aan een warm bad worden toegevoegd zodat het via de huid wordt opgenomen. Een ideale oplossing om spierspanning te verlichten!
vervolg op de volgende pagina
