Andere tekortkomingen die uw botten en spieren verzwakken
Als de pijn niet uitsluitend wordt veroorzaakt door een tekort aan vitamine D, kunnen er ook andere voedingsstoffen bij betrokken zijn.
Calcium: de rots van je botten
Zonder calcium worden je botten brozer en vatbaarder voor breuken. Het is te vinden in:
Zuivelproducten (melk, kaas, yoghurt)
Amandelen en sardines
Bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
Magnesium: bondgenoot van de spieren
Een magnesiumtekort kan leiden tot krampen en spierpijn. Om dit te voorkomen, eet:
Bananen en avocado’s
Zonnebloempitten en noten
Cacao (een goed excuus voor een blokje pure chocolade)
Natuurlijke remedies om uw pijn te verminderen
Als de pijn mild blijft, kunnen sommige natuurlijke ingrediënten u helpen:
Gember- en kurkuma-infusie: een krachtige ontstekingsremmer voor het verminderen van spierpijn.
Epsomzoutbaden: het magnesium erin ontspant de spieren en verlicht krampen.
Magnesiumolie: aanbrengen op de benen voor beter spierherstel.
Arnica-massage: bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Deze olie is perfect bij aanhoudende pijn.
Wortel- en sinaasappelsap: een vitaminecocktail met veel bètacaroteen en vitamine C ter versterking van uw botten.
vervolg op de volgende pagina
