Hoe kunt u uw risico op een beroerte verkleinen?
Goed nieuws: u kunt een beroerte voorkomen door een gezonde levensstijl aan te nemen. Hier zijn enkele essentiële maatregelen:
- Eet gevarieerd : concentreer u op fruit, groenten en volkorenproducten en beperk de inname van zout en verzadigde vetten.
- Beweging : Slechts 30 minuten lichaamsbeweging per dag is voldoende om uw hart en bloedvaten te beschermen.
- Let op uw bloeddruk : hoge bloeddruk is een van de grootste risicofactoren voor een beroerte.
- Vermijd tabak en beperk alcohol : deze stoffen verzwakken uw slagaders en verhogen het risico op hart- en vaatziekten.
- Zorg dat u voldoende drinkt : te dik bloed bevordert de vorming van bloedstolsels.
- Beheer uw stress : chronische stress kan een hoge bloeddruk veroorzaken en schadelijk zijn voor de gezondheid van uw hersenen.
Luister naar je lichaam
Een beroerte geeft niet altijd een waarschuwing, maar uw lichaam geeft vaak vooraf al signalen af . Neem symptomen als plotselinge zwakte, spraakproblemen of onverklaarbare vermoeidheid niet licht op. Een snelle reactie kan het verschil maken.
