Hoe herken je de symptomen van fibromyalgie?
Wat is het grootste probleem? De symptomen lijken op die van andere ziekten, wat de diagnose vaak ingewikkeld maakt. Dit zijn de meest voorkomende signalen:
- Algemene pijn : constant of wisselend, die de spieren, gewrichten en bepaalde gevoelige punten aantast.
- Aanhoudende vermoeidheid : zelfs na een hele nacht slapen.
- Slaapstoornissen : slapeloosheid, vaak wakker worden, rusteloze benen.
- Hersenmist : geheugenproblemen, concentratieproblemen, verwardheid.
- Regelmatige hoofdpijn of migraine.
- Overgevoeligheid voor aanraking, kou of warmte.
- Spijsverteringsstoornissen : vaak geassocieerd met het prikkelbare darmsyndroom.
- Angst en depressie : komen vaak voor en versterken de pijnbeleving.
8 natuurlijke manieren om symptomen te verlichten
Er bestaat nog steeds geen wondermiddel, maar met een aantal eenvoudige en natuurlijke handelingen kunt u uw levenskwaliteit verbeteren.
-
Beweeg voorzichtig maar regelmatig
Inactiviteit verergert de pijn. Wandelen, zwemmen en yoga zijn ideale manieren om actief te blijven zonder uzelf te blesseren. Beschouw warming-ups als een sleutel die stijve gewrichten ‘ontgrendelt’.
-
Leer omgaan met stress
Diepe ademhaling, meditatie, hartcoherentie: allemaal effectieve hulpmiddelen om het zenuwstelsel te kalmeren. Een rustige geest is al een stap in de richting van een minder pijnlijk lichaam.
-
Verwen uw slaap als een schat
Ga op een vast tijdstip naar bed, beperk de schermtijd in de avond, probeer kamillethee. Slaap is het krachtigste natuurlijke herstelmiddel van het lichaam.
-
Gebruik warmte
Kruik, warm bad, warmtepleister… Deze warmtebronnen zorgen voor diepe verlichting , als een onzichtbare massage.
-
Volg een ontstekingsremmend dieet
Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 (zalm, lijnzaad), groene groenten, rood fruit, enz. Beperk geraffineerde suiker en bewerkte voedingsmiddelen. Goede voeding is als het stoppen van goede brandstof in een vermoeide motor.
-
Kies voor de juiste voedingssupplementen
Magnesium, vitamine D, kurkuma: bepaalde supplementen kunnen het lichaam ondersteunen , altijd in overleg met uw arts of apotheker.
-
Test acupunctuur
Acupunctuur is een traditionele Chinese methode die zorgt voor het herstellen van de energiebalans. Veel mensen ervaren de voordelen.
-
Blijf niet geïsoleerd
Door lid te worden van een ondersteuningsgroep kunt u uw ervaringen delen, advies uitwisselen en vooral het gevoel hebben dat u begrepen wordt . Soms is het de meest verzachtende remedie.
vervolg op de volgende pagina
