5. Glijden tegen een steun: rugdecompressie
Leun tegen een gymbal, een bank of zelfs een muur en laat je rug geleidelijk ontspannen . Deze houding zorgt voor volledige ontspanning van de rugspieren en verbetert je houding .
6. Verstrengelde benen: effectieve rek voor de onderrug
Ga op je rug liggen, kruis één been over het andere en trek het been voorzichtig onder je . Deze oefening rekt je onderrug en heupen diep, gebieden die vaak gevoelig zijn voor spanning .
Een gezonde rug in slechts een paar minuten per dag!
Met deze eenvoudige oefeningen kunt u geleidelijk rugpijn verlichten en uw houding verbeteren . De sleutel is consistentie : slechts een paar minuten per dag is voldoende om chronische pijn te voorkomen .
