-
Zorg voor een gezond gewicht
Overgewicht en obesitas zijn risicofactoren voor hyperurikemie. Door evenwichtig te eten en regelmatig te bewegen, kunt u de ophoping van urinezuur beperken en jichtaanvallen voorkomen. Intensieve lichaamsbeweging is niet nodig : een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan al een positief effect hebben .
-
Beperk de consumptie van alcohol en bewerkte voedingsmiddelen
Alcohol, vooral bier en sterke drank , bevordert de productie van urinezuur en vermindert de uitscheiding ervan via de nieren. Bovendien bevatten ultrabewerkte voedingsmiddelen additieven en verzadigde vetten die ontstekingen kunnen verergeren. Kies voor een natuurlijk en evenwichtig dieet, rijk aan verse en onbewerkte producten .
-
Eet alkaliserende voedingsmiddelen
Bepaalde voedingsmiddelen helpen de pH-balans in het lichaam in stand te houden en een te hoge zuurgraad te verminderen. Citroenen, komkommers, spinazie en andere groene groenten zijn bijzonder gunstig. Een eenvoudig gebaar: begin de dag met een glas warm water met citroensap voor een natuurlijk ontgiftend effect.
Goede gewoonten aannemen voor een optimale gezondheid
Het verminderen van overtollig urinezuur is vooral afhankelijk van veranderingen in voeding en levensstijl. Door deze tips dagelijks toe te passen, kunt u jicht voorkomen en uw algehele welzijn verbeteren. Als uw symptomen echter aanhouden of verergeren, raadpleeg dan uw arts voor een persoonlijke vervolgbehandeling.
