Hydratatie speelt eveneens een belangrijke rol. Drink minstens een liter mineraalwater per dag. Combineer dat met antioxidanten uit bessen zoals blauwe bessen, aardbeien of acai om je bloed vloeibaar en gezond te houden. Probeer een drankje van geprakte bessen, zeezout en bruisend mineraalwater voor een verfrissende boost. Ademhalingsoefeningen zijn tot slot goud waard. Door bewust diep in en langzaam uit te ademen, verhoog je je zuurstofopname én kalmeer je je zenuwstelsel.
Naast zuurstof speelt een goede bloedcirculatie een sleutelrol in onze gezondheid. Slechte doorbloeding leidt tot uiteenlopende klachten. Voortdurend koude handen of voeten zijn bijvoorbeeld een teken dat zuurstofrijk bloed moeilijk de uiteinden van je lichaam bereikt. Tintelingen, vooral in vingers of tenen, wijzen op een verstoorde bloedstroom.
Zwellingen in benen en enkels zijn een gevolg van vochtophoping door slechte circulatie. Bij vermoeidheid na een goede nachtrust of bij huidverkleuringen – van blauw tot paars – moet de alarmbel rinkelen. Zelfs spataderen zijn een zichtbaar gevolg van trage bloeddoorstroming. Let ook op trage wondgenezing of spijsverteringsklachten, want organen die onvoldoende bloed krijgen, functioneren niet optimaal.
Zelfs het brein ontsnapt niet aan de gevolgen: geheugenproblemen of concentratieverlies kunnen een signaal zijn dat je hersenen te weinig zuurstof krijgen. Regelmatige spierkrampen, vooral bij inspanning, wijzen vaak op een slechte zuurstoftoevoer naar de spieren.
Wie meerdere van deze symptomen herkent, doet er goed aan een arts te raadplegen. Een simpele test met een saturatiemeter kan al veel duidelijk maken. Waarden onder de 92% zijn reden voor verder onderzoek. Met gerichte voeding, ademhalingstechnieken, beweging in de buitenlucht en bewuste hydratatie zijn veel klachten echter omkeerbaar.
Het herkennen van deze subtiele, maar veelzeggende signalen is van onschatbare waarde voor het behouden van je gezondheid. Door je zuurstofniveau en bloedcirculatie te verbeteren, geef je jezelf de beste kans op een energiek, helder en vitaal leven.
Blijf niet rondlopen met vage klachten en neem de controle terug over je welzijn. Heb jij ervaring met één van deze signalen of tips die je wilt delen? Laat van je horen op onze Facebookpagina en praat mee!
