Het kan verontrustend zijn als u ziet dat uw haar dag na dag dunner wordt . Maar voordat we erfelijkheid of stress de schuld geven, moeten we eerst aan voeding denken. IJzer, zink, essentiële vetzuren en bepaalde B-vitamines spelen een belangrijke rol bij de haargroei. Een uitgebalanceerd dieet met veel vette vis, groene groenten, noten en zaden kan voldoende zijn om het fenomeen te stoppen.
Kleine bultjes op de huid: denk aan vitamine A en C
Hebt u die kleine bultjes op uw armen of dijen opgemerkt, die lijken op permanente kippenvel ? Het zou keratosis pilaris kunnen zijn, wat soms verband houdt met een tekort aan vitamine A en C. Regelmatig zoete aardappelen, kiwi’s of kippenlevertjes eten kan uw huid op natuurlijke wijze gladder maken.
Rusteloze benen ’s nachts: ijzertekort kan de oorzaak zijn
Kunt u niet slapen omdat u uw benen heel erg moet bewegen? Het rustelozebenensyndroom wordt vaak in verband gebracht met ijzertekort. Een dieet rijk aan ijzer, gecombineerd met vitamine C om de opname ervan te verbeteren , kan deze klacht verlichten. Denk aan spinazie, kikkererwten en zelfs koken in een gietijzeren pan , een trucje van oma dat nog steeds werkt.
Je lichaam is een echte GPS voor je gezondheid: het geeft signalen af als er tekorten zijn, soms discreet, soms duidelijker. In plaats van meteen dure supplementen te kopen , kunt u beter beginnen met het verrijken van uw dieet. Een gevarieerde, kleurrijke en evenwichtige voeding blijft uw beste bondgenoot om tekorten te voorkomen… en om elke dag weer energie en welzijn te krijgen.
