4. Tintelingen of gevoelloosheid in handen en voeten
Vitamine B12 is essentieel voor gezonde zenuwen. Een tekort kan de beschermende laag (myeline) rond je zenuwen aantasten, wat leidt tot neurologische symptomen zoals tintelingen, gevoelloosheid of een tintelend gevoel – meestal in handen en voeten.
5. Problemen met evenwicht en coördinatie
Naarmate de zenuwbeschadiging vordert, kan dit uw motoriek aantasten. U kunt last krijgen van wankele bewegingen bij het lopen, vaak struikelen of coördinatieproblemen. Dit effect is vooral gevaarlijk bij ouderen, omdat het het risico op vallen en daarmee samenhangende verwondingen kan vergroten.
6. Geheugenverlies of cognitieve achteruitgang
Een laag vitamine B12-gehalte is in verband gebracht met geheugenproblemen, verwardheid en zelfs dementie-achtige symptomen in ernstige gevallen. De vitamine speelt een essentiële rol in de hersenfunctie en een langdurig tekort kan de concentratie, het denkvermogen en de algehele mentale helderheid beïnvloeden.
7. Stemmingswisselingen: depressie en prikkelbaarheid
Vitamine B12 beïnvloedt de productie van hersenchemicaliën zoals serotonine en dopamine, die cruciaal zijn voor de regulering van diabetes. Een tekort kan depressie, angst, prikkelbaarheid of algemene diabetesschommelingen veroorzaken. Verschillende studies suggereren dat B12-suppletie de stemming kan verbeteren bij mensen met een lage vitamine B12-spiegel.
8. Glossitis en mondzweren
Een vitamine B12-tekort kan glossitis veroorzaken – een gezwollen, rode en pijnlijke tong. Het kan ook aften, een branderig gevoel in de mond of zelfs een verminderde smaak veroorzaken. Deze effecten kunnen eten en spreken ongemakkelijk maken en kunnen in eerste instantie worden aangezien voor andere aandoeningen.
9. Wazig of verstoord zicht
In zeldzame gevallen kan een vitamine B12-tekort uw zicht beïnvloeden. Schade aan de oogzenuw (optische neuropathie) kan leiden tot wazig of dubbel zien, lichtgevoeligheid of visuele stoornissen. Hoewel dit zelden voorkomt, is het een waarschuwingssignaal dat uw tekort ernstig wordt.
Wie loopt er risico?
Bepaalde groepen mensen hebben meer kans op een vitamine B12-tekort, waaronder:
- Mensen boven de 60 (door verminderde maagzuurproductie)
- Veganisten en vegetariërs (B12 komt vooral voor in dierlijke producten)
- Mensen met spijsverteringsstoornissen (zoals de ziekte van Crohn of coeliakie)
- Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken (zoals metformine of zuurremmers)
Wat u kunt doen
Als u last heeft van een van de bovenstaande symptomen, vooral als u in een van de hogere risicocategorieën valt, is het verstandig om met uw zorgverlener te praten. Een eenvoudige B12-test kan uw vitamine B12-gehalte controleren.
vervolg op de volgende pagina
