✅ Verhoogt de productiviteit en concentratie
✅ Voorkomt hoofdpijn veroorzaakt door uitdroging
✅ Reguleert de bloeddruk en houdt de bloedsomloop stabiel
✅ Helpt vermoeidheid in de middag te bestrijden
6. 17:00 uur – 1 glas (8 oz)
Reden: Bereidt je lichaam voor op avondactiviteiten, of het nu gaat om sporten, koken of ontspannen.
Gezondheidsvoordelen:
✅ Ondersteunt de spierfunctie en voorkomt krampen
✅ Vermindert het hongergevoel voor het avondeten
✅ Helpt de hydratatie op peil te houden als u ’s avonds
✅ traint Bevordert een gezonde spijsvertering voor uw aanstaande maaltijd
7. 7:00 uur – 1 glas (8 oz)
Reden: Hydrateren na het avondeten bevordert de spijsvertering en houdt je vol, waardoor ’s avonds laat snacken wordt voorkomen.
Gezondheidsvoordelen:
✅ Ondersteunt de stofwisseling en spijsvertering ’s nachts
✅ Vermindert een opgeblazen gevoel en ongemak na de maaltijd
✅ Helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur voor een betere nachtrust
✅ Houdt de huid gehydrateerd en voorkomt uitdroging
8. 9:00 uur – 1 glas (8 oz)
Reden: Het drinken van een kleine hoeveelheid water voor het slapengaan zorgt voor hydratatie, maar vermijdt overmatige nachtelijke toiletbezoeken.
Gezondheidsvoordelen:
✅ Helpt bij ontgifting terwijl u slaapt
✅ Voorkomt nachtelijke uitdroging (wat kan leiden tot een droge mond en hoofdpijn)
✅ Bevordert een betere bloedcirculatie
✅ Helpt het lichaam te ontspannen voor een goede nachtrust
Aanvullende hydratatietips
