Na een lange dag denken we er vaak aan om te ontspannen met een film of een goed boek. Maar heeft u er ooit over nagedacht dat alleen al het nemen van een douche in de avond uw routine kan veranderen en uw welzijn kan verbeteren? U zult misschien verrast zijn door de weinig bekende voordelen van deze nachtelijke gewoonte.
Een douche in de avond: een bondgenoot voor een goede nachtrust
Heeft u moeite met inslapen, ondanks dat u moe bent? De oplossing is wellicht eenvoudiger dan het lijkt. Als u aan het eind van de dag een warme douche neemt, kan uw lichaam zich op natuurlijke wijze voorbereiden op rust. Hoe ? Warm water zorgt er tijdelijk voor dat uw lichaamstemperatuur stijgt . Zodra u eruit stapt, daalt die temperatuur. Dit geeft uw hersenen het signaal dat het tijd is om te ontspannen. Volgens dermatologen kan deze routine er zelfs voor zorgen dat je een paar minuten eerder in slaap valt .
En als u kiest voor een lauwe of iets koudere douche, kunt u ook nachtelijk zweten , wat vaak de oorzaak is van een onrustige slaap, beperken. Een simpele tip voor rustigere nachten!
Spierontspanning: het ontspannende effect van warm water
ADVERTISEMENT
