We praten er niet vaak over aan tafel, maar toch is het een essentieel onderwerp: de goede werking van onze spijsvertering. Als u de neiging heeft om uw natuurlijke stoelgang uit te stellen of een regelmatige stoelgang te verwaarlozen, moet u weten dat uw lichaam hier op verschillende manieren onder kan lijden. Dit zegt de wetenschap erover en waarom het goed is om naar je lichaam te luisteren.
Waarom dagelijks openbaar vervoer zo belangrijk is
Ons spijsverteringsstelsel is een beetje als een trein: als alles soepel verloopt, stellen we geen vragen. Maar zodra er een verstopping is, zijn de gevolgen ver buiten de maag voelbaar. Regelmatige stoelgang, meestal dagelijks, zorgt ervoor dat het lichaam de afvalstoffen die het niet gebruikt, kan afvoeren. Wanneer dit niet gebeurt, wordt het water dat in het residu zit, opnieuw geabsorbeerd en is het moeilijker te verwijderen.
Deze vertraging kan fysiek ongemak veroorzaken, maar ook het algemene welzijn beïnvloeden .
Veelvoorkomende oorzaken van trage doorvoer
Het eerste waar we op letten is vaak onze levensstijl. Een vezelarm dieet, een gebrek aan lichaamsbeweging, onvoldoende hydratatie of zelfs een sedentaire levensstijl kunnen een grote rol spelen.
Enkele eenvoudige oplossingen:
- Drink voldoende : streef naar ongeveer 1,5 liter water per dag
- Eet meer vezels : fruit, groenten, volkoren granen, lijnzaad
- Beweeg elke dag : zelfs een wandeling van 30 minuten is nuttig
vervolg op de volgende pagina
