Zware benen, gezwollen enkels, blaren op de voeten: deze klachten zijn niet zomaar een vervelende bijkomstigheid. Ze kunnen een teken zijn dat er een disbalans is in uw lichaam. En vaak ligt de oplossing verborgen… in uw voeding.
Zwelling van de benen: een vaak genegeerd probleem
Laat een simpele druk met uw vinger een afdruk achter op uw enkel? Dit kan duiden op oedeem, een ophoping van vocht onder de huid. Dit verschijnsel komt vaak voor, maar is niet triviaal : het kan wijzen op een probleem met de bloedsomloop, de hart-, nier- of zelfs lymfefunctie .
Onze sedentaire levensstijl, een onevenwichtig dieet en bepaalde medicijnen kunnen deze onbalans verergeren. Gelukkig zijn er een aantal belangrijke voedingsstoffen die effectief kunnen werken bij het op natuurlijke wijze verminderen van deze zwellingen.
-
Vitamine B1 (Thiamine): de hartvitamine
Een tekort aan vitamine B1 kan het hart verzwakken, waardoor de bloedsomloop verstoord raakt. Gevolg: het stagneert in de benen, waardoor zwelling ontstaat.
Waar is het te vinden?
Varkensvlees, tonijn, zalm, zonnebloempitten, linzen, spliterwten, volkoren granen, biergist.
Truc:
Overweeg supplementen bij aanhoudende vermoeidheid of gezwollen benen. Een kuur van 10 tot 30 mg per dag kan een groot verschil maken.
-
Vitamine C: voor sterke bloedvaten
Zonder vitamine C worden uw bloedvaten broos. Er kan dan vocht in de weefsels lekken en zwelling veroorzaken.
Waar is het te vinden?
Citrusvruchten, rode paprika’s, broccoli, spruitjes, aardbeien, verse peterselie.
Truc:
Een dagelijkse inname van 500 tot 1.000 mg , of zelfs tot 2.000 mg bij ernstige ontstekingen, helpt de vaatwanden te versterken.
-
Vitamine D: om ontstekingen onder controle te houden
Vitamine D reguleert ontstekingen en bevordert de opname van calcium. Een tekort gaat vaak gepaard met gezwollen benen, botpijn en problemen met de bloedsomloop.
vervolg op de volgende pagina
