Effectief diabetesmanagement vereist verstandige keuzes, vooral als het gaat om uw ochtenddrankjes. Het eerste drankje dat u kiest, kan gedurende de dag een aanzienlijke invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel. Daarom is het zo belangrijk om slimme keuzes te maken. Hier zijn vijf van de beste ochtenddrankjes voor diabetici, die helpen hun bloedsuikerspiegel onder controle te houden en vele andere gezondheidsvoordelen bieden.
1. Citroen water
Begin je dag met een glas water met vers citroensap. Citroen is rijk aan vitamine C, een krachtige antioxidant die oxidatieve stress bestrijdt die gepaard gaat met diabetescomplicaties. Vitamine C verbetert de glykemische controle en verhoogt de insulinegevoeligheid, vooral bij mensen met diabetes type 2.
Citroen bevat ook flavonoïden, verbindingen met antioxiderende en ontstekingsremmende effecten. Een studie gepubliceerd in het Journal of Nutrition and Diabetes Research wees uit dat het drinken van citroenwater voor een koolhydraatrijke maaltijd de postprandiale bloedsuikerpieken met ongeveer 24% verminderde en ze met ongeveer 20 minuten vertraagde. Citroenwater verhoogt de pH van een maaltijd en vertraagt de vertering van zetmeel.
Lees meer op de volgende pagina
