Men neme (voor 1 flinke kom of 1 flink glas):
*30 a 40 gram havermoutvlokken
* een eetlepel chiazaad
* een eetlepel sesamzaad
* een eetlepel lijnzaad
* een eetlepel rozijnen
*een theelepel kaneel
*200 milliliter (plantaardige) melk. Ik gebruik altijd havermelk of amandelmelk
*de volgende dag: vers fruit in stukjes
