Wanneer moet u zich zorgen maken?
Een incidenteel ontwaken, zelfs dagelijks, is niet per se alarmerend. Maar als het een bron van vermoeidheid of slaperigheid overdag wordt, of als u zich angstig of depressief voelt, is het belangrijk om met een professional te praten.
Bepaalde aandoeningen, zoals slapeloosheid, slaapapneu of hormonale stoornissen, kunnen de oorzaak zijn van deze herhaalde ontwakingen.
Tip : Schrijf in een notitieboekje op hoe laat u wakker wordt, hoe u zich voelt en wat uw avondgewoonten zijn. Hiermee kunt u patronen ontdekken en beter begrijpen wat uw lichaam uitdrukt.
Enkele tips om weer een goede nachtrust te krijgen
- Vermijd beeldschermen ten minste een uur voordat u gaat slapen.
- Zorg voor een kalmerende routine: een infuus , rustig lezen, diep ademhalen.
- Stel de kamertemperatuur in op ongeveer 18°C .
- Vermijd zware of vette maaltijden laat op de avond.
- Probeer hartcoherente ademhaling om de geest te kalmeren voor het slapengaan.
Kortom, wakker worden tussen 3 en 5 uur ’s ochtends is geen gril van je slaap, maar een boodschap waar je naar moet luisteren.
Of het nu fysiek, emotioneel of zelfs spiritueel is, het kan u helpen uw innerlijke balans beter te begrijpen. En soms begint een leuke avond met elkaar beter leren kennen.
