Tip #2: Verban schermen voor het slapengaan
Schermen zijn de grootste vijanden van slaap . Ze stimuleren de hersenen en verhinderen dat kinderen zich kunnen ontspannen. Het blauwe licht van televisies, tablets en smartphones verstoort de aanmaak van melatonine , het slaaphormoon.
Super Nanny raadt aan om minstens een uur voor het slapengaan een rustig uurtje in te lassen. Gedurende deze tijd moeten kinderen uit de buurt van schermen worden gehouden en de mogelijkheid krijgen om rustgevende activiteiten te doen :
- Lees samen een boek.
- Speel een bordspel met het gezin.
- Bak een cake of bereid een maaltijd.
- Teken of kleur.
Waarom is het effectief?
- Deze activiteiten zorgen ervoor dat het opwindingsniveau daalt .
- Ze versterken de familiebanden en zorgen voor ontspanning voor het kind.
- Ze zorgen ervoor dat u nog even een aangenaam moment kunt beleven voordat u gaat slapen .
Door deze regel toe te passen, vermijdt u avondcrises waarbij u de tablet of de tv niet weg kunt leggen.
