Als u een rinkelen in uw oor hoort, is dit wat uw lichaam u probeert te vertellen

Stress kan tinnitus verergeren. Poging:

• Diep ademhalen.
• Meditatie of yoga.
• Ontspannende geluiden (het geluid van golven, regen, etc.).

4. Probeer geluidstherapie

Volledige stilte kan tinnitus versterken. Om deze te verzachten:

• Luister naar witte ruis (via een app of speciaal apparaat).
• Zet zachte muziek of natuurgeluiden op.

5. Draag gehoorapparaten

Als u gehoorverlies heeft, kan een hoortoestel:

• Versterken geluiden van buitenaf en verminderen zo de perceptie van tinnitus.
• Verbeter uw hoorcomfort.

6. Let op je voeding

• Beperk cafeïne en alcohol, deze stoffen prikkelen het zenuwstelsel.
• Verminder uw zoutinname, aangezien dit de bloedcirculatie in het oor kan beïnvloeden.
• Geef de voorkeur aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, vitaminen en magnesium.

7. Raadpleeg een specialist

Als uw tinnitus aanhoudt, neem dan contact op met een arts. Hij/zij kan het volgende voorstellen:

• Cognitieve gedragstherapie (CGT) om uw perceptie van tinnitus beter te beheersen.
• Magnesium- of zinksupplementen kunnen in sommige gevallen nuttig zijn.
• Behandeling met medicijnen als tinnitus uw slaap of concentratie verstoort.

Wanneer moet u zich zorgen maken?

vervolg op de volgende pagina