-
Eet langzaam en bewust
Het duurt ongeveer 20 minuten voordat de hersenen het signaal geven dat de fles vol is. Als u te snel eet, loopt u het risico te veel te eten. Dus, leg je vork neer tussen de happen door, geniet van elke hap, adem… Je zult zien, als je de tijd neemt, eet je minder… maar wel beter.
-
Geef eiwitten een prominente plaats
Eiwitten hebben een superkracht: ze zorgen ervoor dat je lang een vol gevoel hebt en stimuleren de calorieverbranding. Magere vleessoorten, vis, eieren, tofu, peulvruchten… Varieer je bronnen en denk aan plantaardige alternatieven. Deze zijn vaak makkelijker te verteren en goed voor de algehele gezondheid .
-
Beperk alcohol: een valse vriend bij het afvallen
Een glaasje hier, een aperitiefje daar… Alcohol bevat veel calorieën en wekt vaak de eetlust op. En dan hebben we het nog niet eens gehad over het snacken dat het veroorzaakt. Beperk de hoeveelheden en kies de tijdstippen waarop u ze consumeert , zonder dat u per se alles hoeft weg te laten.
vervolg op de volgende pagina
