Avocado: Rijk aan gezonde vetten (enkelvoudig onverzadigde vetzuren), draagt bij aan de gezondheid van hart en bloedvaten.
Brood: Bron van complexe koolhydraten die energie leveren. Gebruik volkorenbrood om meer vezels binnen te krijgen.
Tomaten en rode ui: bevatten weinig calorieën, maar leveren wel vitamines en antioxidanten.
Olijfolie: Bevat gezonde vetten die goed zijn voor het hart.
Basilicum: Bron van antioxidanten en natuurlijke smaakstoffen zonder toegevoegde calorieën.
Tips om je huid lichter te maken:
gebruik minder olijfolie of vervang het door oliespray.
Serveer met volkorenbrood voor een hoger vezelgehalte en een lagere glycemische index.
Deze waarden kunnen variëren afhankelijk van de portiegrootte en de gebruikte ingrediënten.
