Verhit de pan: Verhit een kleine hoeveelheid olijfolie in een pan met antiaanbaklaag op laag vuur.
De pannenkoeken bakken: Giet kleine beetjes beslag in de pan om pannenkoeken te vormen. Doe het deksel op de pan en bak de pannenkoeken op laag vuur tot ze gaar en goudbruin zijn, ongeveer 3 tot 4 minuten per kant. Portie: Serveer ze warm en geniet ervan zoveel als u wilt.
Bereidingstijd: 10 minuten | Bereidingstijd: 20 minuten | Totale tijd: 30 minuten
Kcal: 120 kcal per portie | Porties: 4 pannenkoeken
Voedingsvoordelen:
Deze pannenkoeken met banaan en Griekse yoghurt zijn een gezonde en heerlijke ontbijtoptie die kan helpen bij het afvallen:
Banaan: Een goede bron van kalium, vitamine B6 en vitamine C. Bananen helpen het hart gezond te houden en zorgen voor een snelle energieboost.
Griekse yoghurt: Griekse yoghurt is rijk aan eiwitten en probiotica, bevordert de spijsvertering en zorgt voor een gezonde darmflora. Het levert ook calcium, wat goed is voor de botten.
Eieren: Eieren zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten en leveren essentiële aminozuren, vitaminen en mineralen, die bijdragen aan spierherstel en -groei.
Olijfolie: Olijfolie is een gezond vet en rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetten en antioxidanten. Ze bevorderen de gezondheid van het hart en verminderen ontstekingen.
Door deze bananenpannenkoekjes met Griekse yoghurt toe te voegen aan uw ontbijtroutine, kunt u op een fantastische manier de dag gezond en lekker beginnen. Deze pannenkoeken zitten boordevol eiwitten, vitaminen en mineralen en zijn niet alleen voedzaam, maar ook nog eens ontzettend lekker.
De combinatie van verse ingrediënten en het ontbreken van bloem maken het een perfecte keuze voor mensen die willen afvallen of een gezond dieet willen volgen. Probeer dit eenvoudige en smakelijke recept en geniet elke dag van de voordelen van een gezond ontbijt!
