Beschouw uw nagels als een kleine indicator van uw gezondheid. Wanneer ze broos, gebarsten of abnormaal zacht worden, is het tijd om de juiste vragen te stellen. Want heel vaak kunnen deze kleine ongemakken een weerspiegeling zijn van interne onevenwichtigheden .
-
Voedingstekorten: wanneer je bord je nagels verraadt
Biotinetekort:
Biotine, ook wel vitamine B8 genoemd , is een echte bondgenoot voor sterke nagels. Een tekort? Resultaat: zachte nagels die bij de minste druk splijten. Om dit te verhelpen, kunt u overwegen uw maaltijden te verrijken met eieren , amandelen of zelfs zoete aardappelen .
IJzertekort:
Lepelvormige of gemakkelijk brekende nagels ? De boosdoener zou wel eens een gebrek aan ijzer kunnen zijn. Dit essentiële mineraal zorgt voor de zuurstofvoorziening in uw cellen, waaronder die in uw nagels. Rood vlees , linzen en spinazie kunnen u helpen dit tekort aan te vullen.
Eiwitten in verval:
Je nagels bestaan voor het grootste deel uit keratine , een proteïne. Als u niet genoeg eet, zullen uw nagels daaronder lijden. Eet meer vis , peulvruchten of zuivelproducten om je nagels weer sterk te maken.
-
Uitdroging: Dorstige nagels
