Mooie, sterke nagels hebben is iets waar we zelden aan denken… tot ze op een dag zacht worden, barsten of splijten zonder duidelijke reden. Wat als dit ogenschijnlijk onschuldige detail eigenlijk een waarschuwingssignaal van je lichaam was?
Achter deze zwakke plekken schuilt mogelijk meer dan alleen een simpel manicureprobleem. Je nagels onthullen veel over je dieet, je levensstijl en zelfs hormonale onevenwichtigheden of verborgen ziektes. Hier lees je hoe je deze signalen kunt herkennen en gezonde nagels kunt terugkrijgen… en je algehele gezondheid kunt verbeteren.
-
Voedingstekorten: een vaak genegeerde klassieker
Je nagels bestaan uit keratine, een proteïne dat specifieke voedingsstoffen nodig heeft om te regenereren. Als ze gemakkelijk splijten of breken, kan dit wijzen op een voedingstekort.
Biotine (vitamine B8) : Essentieel voor de nagelgroei. Komt voor in eieren, amandelen, spinazie en champignons.
IJzer : Een tekort kan ervoor zorgen dat nagels dun, broos en soms zelfs gepit worden. Eet meer rood vlees, linzen of volkoren granen.
Eiwitten : Zonder eiwitten kan keratine zich niet goed vormen. Denk aan peulvruchten, eieren, vis en mager vlees.
-
Je drinkt niet genoeg water
Een gebrek aan hydratatie tast snel je huid, haar… en nagels aan. Ze worden droog, broos en barsten gemakkelijk. Probeer minstens 1,5 liter water per dag te drinken en smeer je handen en nagels in met een vochtinbrengende crème, vooral in de winter.
-
Verborgen vijanden: chemicaliën en het weer
Huishoudelijke producten : Deze bevatten agressieve middelen die het nageloppervlak verzwakken. Draag huishoudhandschoenen tijdens het schoonmaken.
