We denken zelden na over het hebben van mooie, sterke nagels… totdat ze op een dag zacht worden, barsten of splijten zonder aanwijsbare reden. Wat als dit ogenschijnlijk onschuldige detail in werkelijkheid een waarschuwingssignaal van uw lichaam is?
Achter deze zwakke punten kan veel meer schuilgaan dan alleen een manicureprobleem. Je nagels zeggen veel over je dieet, je levensstijl en zelfs over hormonale onevenwichtigheden of stille ziektes. Hier leest u hoe u deze signalen kunt herkennen en hoe u uw nagels weer in topconditie kunt krijgen… en hoe u uw algehele gezondheid kunt verbeteren.
-
Voedingstekorten: een vaak genegeerde klassieker
Je nagels bestaan uit keratine, een proteïne dat specifieke voedingsstoffen nodig heeft om te herstellen. Als ze gemakkelijk splijten of breken, kan dit duiden op een tekort in uw dieet.
Biotine (vitamine B8) : essentieel voor de nagelgroei. Het komt voor in eieren, amandelen, spinazie en champignons.
IJzer : Een tekort kan ervoor zorgen dat nagels dun, broos en soms zelfs hol worden. Eet meer rood vlees, linzen of volkoren granen.
Eiwitten : zonder deze eiwitten kan keratine slecht worden gevormd. Denk aan peulvruchten, eieren, vis en mager vlees.
-
Je drinkt niet genoeg water
Een gebrek aan hydratatie uit zich snel in de huid, het haar… en de nagels. Ze worden droog, broos en barsten gemakkelijk. Probeer minstens 1,5 liter water per dag te drinken en smeer uw handen en nagels in met een vochtinbrengende crème, vooral in de winter.
vervolg op de volgende pagina
