-
Een broedplaats voor kanker?
Sommige onderzoeken suggereren dat langdurige constipatie het risico op darmkanker kan vergroten. Langdurige blootstelling aan kankerverwekkende stoffen in ontlasting kan chronische ontstekingen en celmutaties bevorderen.
6 eenvoudige stappen om constipatie te voorkomen
-
Zet in op vezels
Kies voor vezelrijke voeding: vers fruit (peren, appels), groenten, peulvruchten, volkoren granen, chia- of lijnzaad. Pruimen en gedroogde vijgen zijn uitstekende natuurlijke laxeermiddelen.
-
Drink voldoende
Zorg dat u tussen de 1,5 en 2 liter water per dag drinkt. Een tip: begin de dag met een glas warm citroenwater, dit bevordert uw spijsvertering.
-
Neem een toiletroutine aan
Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar het toilet te gaan, bij voorkeur na een maaltijd. Hiermee train je je lichaam in een natuurlijke regelmaat.
-
Beweging!
Stevig wandelen, yoga, zwemmen… 20 minuten beweging per dag stimuleert de darmspieren. Bewegen bevordert de spijsvertering.
-
Vertrouw op natuurlijke remedies
Venkel- of gemberthee, aloë vera-sap, magnesiumsupplementen … allemaal milde en effectieve middelen om de stoelgang te bevorderen.
vervolg op de volgende pagina
