IJzergebreksanemie is, als gevolg van ijzertekort, de meest voorkomende voedingsstoornis ter wereld en treft ongeveer 1,62 miljard mensen. IJzer is essentieel voor de productie van hemoglobine, het eiwit in rode bloedcellen dat zuurstof transporteert. Zonder voldoende ijzer wordt het zuurstoftransport naar de weefsels, waaronder die onder de nagels, verstoord. Dit leidt tot krimp van de weefsels onder de nagel, waardoor verticale ribbels ontstaan.
Andere symptomen van dit tekort zijn hoofdpijn, vermoeidheid, een bleke huid, het rustelozebenensyndroom en ademhalingsproblemen. Vrouwen met een hevige menstruatiecyclus, mensen die regelmatig bloed doneren en mensen die een plantaardig dieet volgen, lopen een groter risico. Om uw ijzergehalte te verhogen, kunt u kiezen voor voedingsmiddelen zoals grasgevoerd rundvlees, oesters, linzen, spinazie en pompoenpitten. U kunt ook ijzersupplementen of -infusies overwegen indien nodig.
2. Gebrek aan vitamine B12
Vitamine B12 is essentieel voor de zuurstofcirculatie en gezonde nagels. Het speelt een rol bij de vorming van rode bloedcellen, ondersteunt de zenuwfuncties en helpt bij de synthese van DNA. Een B12-tekort kan zenuwschade veroorzaken, waardoor de communicatie met de nagelmatrix, waar de groei begint, verstoord raakt. Het vermindert ook de bloedtoevoer naar de nagels, waardoor er verticale ribbels kunnen ontstaan.
Les végétariens, les végétaliens, ainsi que ceux atteints de maladies telles que la maladie cœliaque, la maladie de Crohn et l’anémie pernicieuse, sont particulièrement à risque de carence en B12. Pour pallier ce manque, il est recommandé de prendre un complément en B12 (sous forme de méthylcobalamine) et d’intégrer des aliments enrichis en B12, comme la levure nutritionnelle, la chlorelle et le kombucha.
3. Dysfonctionnement de la thyroïde
la suite dans la page suivante
