Hoe werkt het? Neem simpelweg je lengte in centimeters en trek daar 100 van af, en je hebt je gewenste gewicht! Een persoon met een lengte van 1,65 m zou bijvoorbeeld 65 kg moeten wegen.
Deze vergelijking is echter niet altijd correct, omdat voor lange vrouwen (1,75 m) het ideale gewicht te hoog kan zijn (75 kg).
Creff’s methode:
De methode van Creff wordt beschouwd als de meest geavanceerde formule in vergelijking met andere. Ze corrigeert daarom bestaande methoden door ook rekening te houden met lichaamsvorm, leeftijd en lengte. Geslacht wordt echter niet meegenomen!
Om je ideale gewicht te berekenen met de Creff-methode, moet je kiezen uit verschillende berekeningen, afhankelijk van je lichaamstype (slank, normaal of zwaar). Het enige nadeel van deze methode is dat deze niet altijd nauwkeurig is, omdat het voor sommige mensen moeilijk kan zijn om hun lichaamstype in te schatten. Subjectiviteit speelt hierbij een rol!
Zo berekent u uw ideale gewicht met behulp van de formule van Creff:
Normale morfologie:
[(Lengte in cm – 100) + (leeftijd/ 10)] * 0,9
- Fijne morfologie:
[(Lengte in cm – 100) + (leeftijd/10)] *0,9 ²
- Grote morfologie:
[(Lengte in cm – 100) + (leeftijd/ 10)] *0,9 * 1,1
Body Mass Index (BMI):
De Body Mass Index (BMI) is een meeteenheid die wordt gebruikt om je lichaamstype te bepalen. Het is een door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) goedgekeurde berekening die rekening houdt met lengte en gewicht en een betrouwbaardere indicator is dan gewicht om je lichaamstype te bepalen.
Maar voordat deze index een indicator is voor iemands zwaarlijvigheid, helpt hij juist om de risico’s te vermijden die gepaard gaan met slankheid, overgewicht en obesitas. Gewicht alleen is immers niet voldoende om een van deze bovengenoemde gevallen te bepalen, want 80 kilo wegen bij een lengte van 1,80 meter is niet hetzelfde als bij een lengte van 1,60 meter.
De BMI is daarom een betrouwbare methode voor mensen tussen de 18 en 65 jaar, maar is niet geldig voor sporters, senioren, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
vervolg op de volgende pagina
