Stap 1: Was de okrapeulen grondig om vuil en pesticiden te verwijderen. Snijd de uiteinden van de peulen af.
Stap 2: Snijd de peulen in dunne plakjes. Dit vergroot het oppervlak en zorgt ervoor dat er meer voedingsstoffen in het water kunnen lekken.
Stap 3: Doe de gesneden okra in een grote weckpot of kan en vul deze met water. Laat de okra een nacht weken op kamertemperatuur of in de koelkast.
Stap 4: Giet ’s ochtends het water af om de okraplakjes eruit te halen. Je okrawater is klaar om te drinken!
De uitdaging aangaan:
drink elke ochtend okrawater gedurende 30 dagen.
Wat te verwachten: Sommige mensen vinden de textuur van het water misschien wat slijmerig vanwege de natuurlijke slijmlaag in okra. Als de textuur niet lekker is, kun je een scheutje citroen of limoen toevoegen om de smaak te versterken en de slijmerigheid te verminderen.
– Houd veranderingen in je spijsvertering, energieniveau of andere gezondheidsaspecten in de gaten. Okrawater kan een stabiliserend effect hebben op de bloedsuikerspiegel en de spijsvertering.
Tips voor succes:
– De sleutel tot elke gezondheidsuitdaging is consistentie. Zorg ervoor dat je elke avond je okrawater klaarmaakt voor de volgende dag.
– Voor de beste resultaten combineert u de Okra Water Challenge met een uitgebalanceerd dieet rijk aan groenten, fruit, magere eiwitten en volkoren granen.
– Blijf de hele dag door voldoende water drinken om goed gehydrateerd te blijven.
