Aanwijzingen:
– Stap 1: Was de okra-pods grondig om vuil of pesticiden te verwijderen. Snijd de uiteinden van de peulen af.
– Stap 2: Snijd de peulen in dunne plakjes. Dit vergroot het oppervlak en zorgt ervoor dat meer voedingsstoffen in het water kunnen uitspoelen.
– Stap 3: Doe de gesneden okra in een grote glazen pot of kan en vul deze met water. Laat het een nacht weken op kamertemperatuur of in de koelkast.
– Stap 4: Zeef ’s ochtends het water om de okra-plakjes te verwijderen. Je okra-water is klaar om te drinken!
De uitdaging aangaan:
– Drink 30 dagen lang elke ochtend okra-water.
Wat te verwachten: Sommige mensen vinden de textuur van het water misschien een beetje slijmerig vanwege het natuurlijke slijm in okra. Als de textuur onaangenaam is, kun je een scheutje citroen of limoen toevoegen om de smaak te versterken en de slijmerigheid te doorbreken.
– Houd eventuele veranderingen in uw spijsvertering, energieniveau of andere aspecten van uw gezondheid bij. Okra-water kan een stabiliserend effect hebben op de bloedsuikerspiegel en de spijsvertering.
Tips voor succes:
-De sleutel tot elke gezondheidsuitdaging is consistentie. Zorg ervoor dat je je okra-water elke avond klaarmaakt voor de volgende dag.
– Combineer voor het beste resultaat de Okra Water Challenge met een uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan groenten, fruit, magere eiwitten en volle granen.
– Blijf de hele dag door veel regelmatig water drinken om goed gehydrateerd te blijven.
