Heb je je ooit afgevraagd welke impact je dagelijkse drankkeuzes hebben op de gezondheid van je botten? Onderzoek heeft uitgewezen dat bepaalde dranken de botten na verloop van tijd kunnen verzwakken, waardoor het risico op osteoporose en breuken toeneemt. Als u regelmatig frisdrank of suikerhoudende frisdranken consumeert, brengt u mogelijk onbewust uw botten in gevaar.
Effecten van dit drankje op je botten:
Studies hebben aangetoond dat frisdranken, vooral cola’s, kunnen bijdragen aan botverlies en verminderde botdichtheid. Dit doe je als volgt:
1. Fosforzuur – Een bottendief.
Frisdranken op basis van cola bevatten een hoog gehalte aan fosforzuur, dat de opname van calcium door het lichaam kan verstoren. Wanneer het fosforgehalte in het bloed te hoog wordt, kan het lichaam calcium uit de botten halen om het niveau in evenwicht te brengen, wat leidt tot botkwetsbaarheid.
2. Lage calciumopname.
Veel mensen die regelmatig frisdrank consumeren, vervangen melk of calciumrijke dranken door deze suikerhoudende dranken. Dit leidt tot een afname van de calciuminname, wat essentieel is voor sterke botten. Zonder calcium worden botten broos en vatbaarder voor breuken.
3. Negatieve invloed van cafeïne.
Cafeïne, aanwezig in frisdrank, verhoogt het verlies van calcium via de urine. Hoe meer cafeïne je consumeert, hoe meer calcium je lichaam uitscheidt, wat bijdraagt aan broze botten.
4. Hoog suikergehalte en gezondheid van de botten.
Frisdrank bevat veel suiker, wat ontstekingen bevordert en het vermogen van het lichaam om essentiële voedingsstoffen zoals calcium en magnesium op te nemen vermindert. Een dieet met veel suiker kan de botachteruitgang in de loop van de tijd versnellen.
Wetenschappelijke studies bevestigen de schade
Effecten van dit drankje op je botten:
Studies hebben aangetoond dat frisdranken, vooral cola’s, kunnen bijdragen aan botverlies en verminderde botdichtheid. Dit doe je als volgt:
1. Fosforzuur – Een bottendief.
Frisdranken op basis van cola bevatten een hoog gehalte aan fosforzuur, dat de opname van calcium door het lichaam kan verstoren. Wanneer het fosforgehalte in het bloed te hoog wordt, kan het lichaam calcium uit de botten halen om het niveau in evenwicht te brengen, wat leidt tot botkwetsbaarheid.
2. Lage calciumopname.
Veel mensen die regelmatig frisdrank consumeren, vervangen melk of calciumrijke dranken door deze suikerhoudende dranken. Dit leidt tot een afname van de calciuminname, wat essentieel is voor sterke botten. Zonder calcium worden botten broos en vatbaarder voor breuken.
3. Negatieve invloed van cafeïne.
Cafeïne, aanwezig in frisdrank, verhoogt het verlies van calcium via de urine. Hoe meer cafeïne je consumeert, hoe meer calcium je lichaam uitscheidt, wat bijdraagt aan broze botten.
4. Hoog suikergehalte en gezondheid van de botten.
Frisdrank bevat veel suiker, wat ontstekingen bevordert en het vermogen van het lichaam om essentiële voedingsstoffen zoals calcium en magnesium op te nemen vermindert. Een dieet met veel suiker kan de botachteruitgang in de loop van de tijd versnellen.
