Calcium moet goed door het lichaam kunnen worden gebruikt en vitamine K2 zorgt ervoor dat het in de botten blijft, en niet in de slagaders. Het is te vinden in:
- Belegen kazen
- Eidooier
- Gefermenteerde voedingsmiddelen (zoals natto)
Omega-3: voor gezonde gewrichten
Ze verminderen ontstekingen en verlichten gewrichtspijn. Je vindt ze in:
- Zalm en makreel
- Lijnzaad en chiazaad
- Noten
