Alleen ter illustratie
8. Cafeïne consumeren laat op de dag
Cafeïne blijft in uw lichaam hangen en kan uw slaap verstoren, ook al merkt u dat niet meteen.
Oplossing: Stop met het drinken van cafeïne na 15.00 uur en kies voor cafeïnevrije thee of kruidenthee.
9. Niet genoeg bewegen gedurende de dag
Een sedentaire levensstijl vertraagt uw stofwisseling, zelfs tijdens uw slaap.
Oplossing: Zorg ervoor dat u elke dag minstens 30 minuten lichamelijk actief bent om uw metabolisme op gang te houden.
10. Slapen in een warme kamer
Warmere kamers verminderen de activiteit van bruin vet, dat een rol speelt bij de calorieverbranding terwijl u slaapt.
Oplossing: Verlaag de temperatuur in uw slaapkamer naar 15–19°C voor optimale resultaten.
het vervolg op de volgende pagina
