Geen paniek! Af en toe een frisdrankje is niet meteen schadelijk voor uw botten. De sleutel ligt in verstandig en geïnformeerd consumeren.
Enkele tips om uw botkapitaal te beschermen:
- Geef de voorkeur aan frisdranken zonder fosforzuur
- Zorg voor een voldoende calciuminname (naar behoefte tussen 900 en 1200 mg per dag )
- Vergeet vitamine D niet, het is cruciaal voor de calciumopname
- Zorg voor regelmatige fysieke activiteit (wandelen, zwemmen, krachttraining, etc.)
- Kies voor gezondere alternatieven: water, thee, verrijkte plantaardige melk
Kleine aanpassingen, groot resultaat
Volgens sommige deskundigen kan het matigen van uw frisdrankconsumptie meer gezondheidsvoordelen opleveren dan u wellicht denkt . Soms zijn de voordelen zelfs groter dan andere veranderingen in uw gewoonten. Verrassend? Geen twijfel mogelijk. Maar als het om preventie gaat, zijn de eenvoudigste oplossingen vaak het meest effectief.
De volgende keer dat u zin hebt in een frisdrank, denk dan eens aan de toekomst van uw skelet… en kies een drankje dat het sterker maakt. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
