We nippen het terwijl we een goede film kijken, we bestellen het gedachteloos in een restaurant, we associëren het met gezellige momenten… Maar achter de bubbels en de zoete smaak verbergt frisdrank een ware cocktail van gezondheidsproblemen. Cola, light, zero of met een smaakje, alle varianten worden erdoor beïnvloed. En de effecten reiken veel verder dan gaatjes. Verzwakte botten, een overbelast cardiovasculair systeem, verstoorde slaap: hier is een uitgebreid overzicht, zonder paniek, maar met helderheid.
Een zwakke plek in je routine? Letterlijk.
Regelmatige frisdrankconsumptie kan de botsterkte verzwakken. De reden: fosforzuur, dat in grote hoeveelheden aanwezig is in frisdranken op basis van cola , vertraagt de opname van calcium, wat essentieel is voor botten. Een onderzoek van Tufts University wees uit dat vrouwen die drie keer per week frisdrank dronken tot 4% minder botmassa in hun heupen hadden. Dit is belangrijk om te overwegen, vooral na de leeftijd van 40, wanneer het risico op osteoporose toeneemt .
Light of klassieke frisdrank: dezelfde strijd om de lijn
Je zou denken dat light-varianten minder schadelijk zijn. Maar zelfs zonder suiker kunnen deze dranken de opslag van buikvet bevorderen . Studies hebben een verband aangetoond tussen light frisdranken en een grotere tailleomvang. Kunstmatige zoetstoffen beïnvloeden de verzadigingssignalen en kunnen de eetlust verhogen . Daardoor eten we meer zonder dat we het doorhebben.
Een gevaar voor het hart… en de bloedsuikerspiegel
Of het nu suiker of kunstmatige zoetstoffen zijn, het suikergehalte van frisdrank is schadelijk voor de cardiovasculaire gezondheid . Een onderzoek van Harvard toonde aan dat dagelijkse consumptie van suikerhoudende dranken het risico op een hartaanval met 20% verhoogde. Bij vrouwen wordt frisdrankconsumptie ook in verband gebracht met verhoogde triglyceriden – circulerende vetten die geassocieerd worden met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten .
Wat diabetes betreft, zijn de bevindingen even zorgwekkend. Suikerhoudende dranken veroorzaken bloedsuikerpieken en dragen bij aan de ontwikkeling van insulineresistentie . Een onderzoek onder 90.000 vrouwen wees uit dat degenen die suikerhoudende dranken één of meerdere keren per dag dronken, een verhoogd risico hadden op diabetes type 2.
