– Het eerste wat je moet doen is voldoende water drinken, zoals Dr. Jean Louis Ducassé uitlegt: spieren bestaan voor 75% uit water, uitdroging leidt onvermijdelijk tot spierdisfunctie.
– Een gezond en gevarieerd dieet voorziet je van alle mineralen en vitaminen die je nodig hebt. Overweeg ook om kalium, calcium en magnesium aan te vullen om tekorten te voorkomen die je spieren kunnen aantasten. Je kunt ook overwegen om mineraalrijk water te drinken; deze drank heeft een dubbel effect: het voorkomt tekorten en zorgt ervoor dat je gehydrateerd blijft.
– Als de nachtelijke krampen aanhouden, ook al eet en drinkt u gezond, aarzel dan niet om een arts te raadplegen. Deze kan de oorzaak van de krampen achterhalen en u adviseren over een geschiktere oplossing.
