Het is niet nodig om in één keer een liter water te drinken: een glas water per uur is vaak voldoende om de spieren te rehydrateren.
Zorg voor een voorraad goede mineralen
Kalium: bananen, aardappelen, spinazie
Magnesium: amandelen, linzen, pure chocolade
Calcium: melk, yoghurt, sardines
Een uitgebalanceerd Frans gerecht met deze ingrediënten, en uw benen zullen u dankbaar zijn.
Rekken voor het slapengaan
Met een paar eenvoudige bewegingen, zoals voorover leunen met gestrekte benen, kunt u uw kuiten ontspannen. Maak er een gewoonte van, net als tandenpoetsen .
Beweeg overdag
Het is niet nodig om een marathon te rennen: wandelen, fietsen of traplopen is voldoende om uw bloedsomloop op gang te brengen. En als u lang zit, sta dan elke 30 minuten even op.
