Alleen ter illustratie.
Broccoli bevat sulforafaan, een plantaardige stof die de bloedsuikerspiegel verlaagt. Wanneer broccoli in blokjes wordt gesneden of gekauwd, komt sulforafaan vrij. Broccolispruiten bevatten ook veel glucosinolaten, die de insulinegevoeligheid verhogen en de bloedsuikerspiegel helpen verlagen bij mensen met diabetes type 2.
4. Bonen en linzen
Linzen en bonen zijn voedingsrijke voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Ze bevatten veel vezels, eiwitten en magnesium, die allemaal helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. Deze voedingsmiddelen bevatten ook resistent zetmeel en oplosbare vezels, die de spijsvertering vertragen en de bloedsuikerspiegel na de maaltijd verbeteren.
5. Chiazaad
Chiazaad is een andere fantastische optie om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Volgens onderzoek kan het eten van chiazaad de bloedsuikerspiegel verlagen en de insulinegevoeligheid verhogen.
6. Okra
Alleen ter illustratie.
Okra is een vrucht die rijk is aan polysachariden en flavonoïde antioxidanten, waarvan is aangetoond dat ze de bloedsuikerspiegel verlagen. Okrazaden hebben een bijzonder hoog bloedsuikerverlagend vermogen, waardoor ze een effectief natuurlijk geneesmiddel tegen diabetes zijn.
7. Avocado’s
Avocado’s zijn een uitstekende bloedsuikerregulator dankzij hun hoge vezelgehalte, gezonde vetten, vitaminen en mineralen. Volgens onderzoek kunnen avocado’s helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen en tegelijkertijd het risico op het metabool syndroom verlagen, een groep ziekten die een hoge bloedsuikerspiegel omvatten en het risico op chronische ziekten verhogen.
8. Bessen
Alleen ter illustratie.
Bessen zijn een goede optie voor mensen die moeite hebben met het reguleren van hun bloedsuikerspiegel. Ze bevatten veel vezels, antioxidanten, vitamines en mineralen, die allemaal helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
vervolg op de volgende pagina
