- Doe het licht niet aan en controleer je telefoon niet
- Adem langzaam en diep om je geest te kalmeren
- Als je na 20 minuten nog niet in slaap kunt vallen, sta dan op en doe iets rustigs (lezen, zachte muziek)
Conclusie: Een veelvoorkomend maar beheersbaar fenomeen
Wakker worden tussen 3 en 5 uur ’s ochtends is een veelvoorkomend fenomeen, dat vaak verband houdt met het biologische ritme en stress. In plaats van je er zorgen over te maken, kun je beter een goede slaaphygiëne aanhouden en je angst onder controle houden om het wakker worden ’s nachts te beperken.
Dus de volgende keer dat u op dit tijdstip uw ogen opent, adem dan, ontspan… en ga weer vredig slapen.
