Dit is het moment waarop de galblaas het meest actief is. Verantwoordelijk voor de opslag van gal en de ondersteuning van de vetvertering, kan dit orgaan reageren op late eetgewoonten of stress. Als u op dit tijdstip wakker bent, probeer dan lichtere avondmaaltijden en kalmerende rituelen voor het slapengaan om de druk te verlichten.
1 – 3 uur ’s nachts: De werklast van de lever
De lever, het belangrijkste ontgiftingsorgaan van je lichaam, staat in deze uren centraal. Wakker worden kan een teken zijn dat je overbelast bent, mogelijk door overmatig alcoholgebruik, suiker of bewerkte voedingsmiddelen. Door je lever te ondersteunen met vocht, een voedingsrijk dieet en het gebruik van stimulerende middelen te beperken, kun je de spanning verlichten.
3 – 5 uur ’s ochtends: Berichten uit de longen
Als je in deze vroege ochtenduren wakker wordt, suggereert de Chinese geneeskunde dat je longen mogelijk betrokken zijn. Dit kan te maken hebben met ademhalingsproblemen, onopgelost verdriet, angst of gewoon slechte luchtkwaliteit in je slaapkamer. Probeer diepe ademhalingsoefeningen, ventileer je kamer of beoordeel emotionele stressfactoren.
5 – 7 uur ’s ochtends: activering van de dikke darm
Naarmate de ochtend nadert, begint je dikke darm aan zijn actieve fase. Frequent wakker worden in deze periode kan wijzen op een trage spijsvertering, een lage vezelinname of uitdroging. Het ondersteunen van de darmgezondheid met probiotica, warme kruidenthee en vezelrijke ontbijtjes kan een beter spijsverteringsritme bevorderen.
Hoe te reageren op deze nachtelijke ontwakingen
vervolg op de volgende pagina
